A hora do terror!

Pra quem tem filho, a hora do pânico é bem antes da meia-noite: entre as 18h e as 20h, a fome e o cansaço deixam a família inteira estressada. Conheça algumas estratégias infalíveis para mudar o roteiro deste filme

Por Beth Howard/ Tradução de Samantha Melo, filha de Sandra e Tião

Não faz nem uma hora, você estava concentrado terminando aquele relatório de orçamento ou brincando feliz com o seu filho no tapete da sala. Agora você está consolando um bebê aos berros, enquanto tenta colocar o irmão mais velho no banho, você mesmo perto de chorar. Bem-vindo à hora da birra, quando o estresse contamina toda a família, transformando crianças bem-educadas em pequenos Freddy Kruegers.

A hora da birra não engloba apenas bebês com cólica. Ela realmente pode afetar todos os membros da família: "No fim do dia, logo antes do jantar, nenhum de nós está em seu melhor momento", explica Carol Baicker-McKee, psicóloga infantil e autora de Preschooler Problem Solver (Soluções de problemas com o pré-escolar). "O cortisol, hormônio relacionado ao nosso grau de produtividade, atinge seu nível mais baixo, fazendo cair os índices de glicose no sangue, e o cansaço é grande. Nessa hora, as famílias estão num momento de transição de atividades, e as crianças estão naquela hora em que requerem mais atenção. Não é de admirar que este seja um momento de desespero para os pais." Pois é, você não está sozinho. Mas, como nos filmes de terror, não adianta correr do problema. Você tem de enfrentá-lo.

Nenhuma mãe ou pai consegue passar incólume por esse momento tenso pré-jantar. A não ser que você chegue em casa com as crianças já dormindo, mas isso também não é o ideal, já que você escapa dos gritos, mas também deixa de ficar um pouco com seu filho, certo? “Mães que trabalham querem desesperadamente algum tempo para descontrair, e mães que ficam em casa podem ansiar por algum tempo sozinhas", resume Kathleen A. Kendall-Tackett, psicóloga de saúde e autora de The Hidden Feelings of Motherhood (Os sentimentos ocultos da maternidade).

Como você pode descansar, manter a paz, sem recorrer a Metallica e fones de ouvido? Calma, a gente está aqui para ajudar. Antes de sentar e chorar, tente essas ideias.

Vista roupas confortáveis

Trocar de roupa depois do trabalho ajuda a sua mente a melhorar o humor azedo. "No minuto em que você coloca roupas mais confortáveis, começa a relaxar", diz Laura Markham, psicóloga clínica em Nova York.

E essa troca também beneficia seu filho, pode acreditar. "Quando eu trabalhava em creches, via sempre pais em roupas caras, literalmente empurrando seus filhos para longe para evitar que estragassem seu visual com baba ou marcas de chocolate”, diz a dra. Baicker-McKee. Um truque é manter um velho casaco ou uma blusa no carro para colocar sobre aquele seu lindo vestido Diesel – assim você pode evitar que os dedos de tinta do pequeno sujem tudo quando você dá um grande abraço nele. E você já o receba depois de tantas horas aos berros...

Uma dose de natureza faz bem

Crianças e pais podem estar irritadiços e cansados, mas há chances de eles estarem também hiperestimulados. Então, dê a todos a oportunidade de ficar longe de tudo, ainda que por alguns momentos. Antes de iniciar sua rotina à noite, dê uma volta no quarteirão (que tal um sorvete na esquina de vez em quando?) ou apenas saia um pouco para o quintal, se você tiver a sorte de ter um, diz Janet Allison, consultora familiar em Portland, Oregon.

Se morar em prédio, vale dar uma chegada no playground. "Concentre-se nas plantas, descubra uma joaninha ou uma larva, ou simplesmente observe o pôr-do-sol (aproveite o horário de verão) – isso irá ajudá-lo a libertar o estresse do dia", diz ela.